Esse assunto não é novidade, mas é sempre bom relembrar.
Exercício físico deve ser praticado o ano todo, mas se tem uma estação que melhor representa e estimula a atividade física é o verão. Entretanto, devido alguns eventos climáticos, o calor está castigando o Brasil.
Durante o exercício a nossa temperatura corporal aumenta e se o corpo não conseguir resfriar pode ocorrer uma hipertemia. Os sintomas são: mal estar, câimbras, náuseas e fadiga muscular.
Treinar em altas temperaturas requer alguns cuidados, principalmente para aqueles que praticam atividade física ao ar livre.
Para melhores desempenho e unidade com a saúde, deve-se tomar alguns cuidados:
* O ideal seria se programar para correr no começo da manhã ou no final da tarde. Se não conseguir nesses horários procure correr em parques que tenham sombra e sejam arborizados;
* Sempre hidratar-se antes, durante e após a atividade. A desidratação pode levar a queda no rendimento e interrupção do treinamento;
* É indispensável o uso do protetor solar (mesmo em dias nublados);
* Use roupas leves e claras de preferência de tecido tecnológico para dispersar o calor. Acessórios como boné, testeira e óculos de sol são indispensáveis;
*Respeite seu corpo: se você sentir que está baixando muito o rendimento e não está legal, pare.; O calor não pode ser desculpa!
Bora se movimentar??
Bons treinos!
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