Quantas
vezes por mês você sobe na balança para pesar-se? Uma, três, cinco vezes... Ou
todos os dias? Você já parou para pensar o que significa o peso na balança? O
que aquela informação representa? Mais do um valor bruto, o nosso peso corporal
total é fracionado, subdivido em quatro componentes: peso ósseo, visceral,
muscular e o peso gordo. Para as pessoas que treinam o peso na balança não quer
dizer muita coisa, pois seguindo um treino adequado e alimentação regrada, as
divisões destas frações estão se alterando, diminuindo o indesejado excesso de
gordura, mas mesmo assim seu peso poderá estar subindo em função do aumento da
massa muscular. Inversamente, sem exercícios ou com exercícios realizados de
maneira incorreta ou não tendo uma alimentação correta, o peso pode se alterar
ganhando gordura e diminuindo massa muscular. As variáveis são muitas e determinadas
combinações alteram o peso para o melhor ou para o indesejado.
Afinal,
o que é e para que serve a famosa avaliação física? Qual seu objetivo? Qual seu
real propósito? A avaliação física é fundamental e consiste em avaliar o estado
físico do individuo antes de iniciar o programa de treinamento e reavaliá-lo a
fim de saber se os objetivos estão sendo alcançados, realinhando metas e
ajustando carga de treinos, exercícios e treinos. Entretanto, existem diversas
formas e métodos utilizados para realização desta ferramenta valiosa e
imprescindível de avaliação e monitoramento. Utilizo a avaliação física composta
por anamese, antropometria (perimetria, adipometria e paquimetria) e avaliação
postural.
A
avaliação física deveria ser obrigatória. Fundamentalmente antes de iniciar
qualquer programa de treinamento para saber o estado de saúde e físico com o aluno
que irá trabalhar. A reavaliação não tem tempo certo para ser feita e dependerá
de vários fatores a serem respeitados como objetivos, frequência de
treinamentos e grau de condicionamento. A avaliação proporcionará saber se esta
atingindo os objetivos traçados e se necessários alterar forma de treino e
alimentação para que leve professor/aluno para o rumo desejado.
Converse
com seu treinador para fazer avaliação física regularmente. Deixe de lado um
pouco a balança e se empenhe mais nos treinos e na alimentação saudável para
alcançar os objetivos traçados na avaliação.
Bons treinos.
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