Exercícios involuntários

Involuntários por que você tem que realizá-los, não planeja e nem tão pouco, inclui na conta de carga de treinos.
É um trabalho silencioso que acontece a cada hora, todos os dias de sua vida. Sem notar, ele aparece, toma corpo, e quando você se da conta, já esta lesionado.
Mas qual é este trabalho excessivo, que você não pediu, e ele se instalou em sua rotina? É o exercício do dia a dia.
No Trabalho
Você chega ao seu trabalho, cansado de treino ou com a sua malinha para treinar mais tarde, e tem uma sobrecarga que já lhe é comum. Imagine você chegar numa sala de ginástica, com demais pessoas, som e um professor para orientá-lo. Você já sabe que terá algum tipo de sobrecarga, não é? Mas, no caso do trabalho, é o seu sustento que está em jogo. Você entra, senta-se e talvez só se retire daquela poltrona, horas depois. Em alguns casos, anda por horas, sem questionar, numa marca que pode chegar à incríveis 10 quilômetros. Isso sem aquela graça da corrida e das alternâncias, que permitem descanso para a musculatura de uma forma geral. Algumas situações são marcadas ou evidenciadas, por reuniões sérias, cansativas e tensas, que levam algumas quantidades calóricas, sem deixar de relatar aqui, o mau humor que se instala e parece que nunca mais irá embora. É sem dúvida uma grande forma de estresse, muitas vezes, se tornam lesões musculares, nervosas e ósseas.
No trânsito
Imagine só. Você treinou pesado naquela manhã, realizou muitos tiros fortes, disputando com os demais corredores, passou por sua casa, tomou um banho rápido e foi trabalhar. Sentou no seu automóvel e, como de costume, enfrenta horas de trânsito “louco”. Sem dúvida, louco, pois fica irritado, tenso e cansado. As dores nascem em diversos pontos do corpo, e podem se agravar, dependendo do tempo que ainda terá que dirigir. E se, ao chegar ao seu destino, você se levanta do carro e sente que algo encurtou e fica difícil se levantar totalmente, então o trabalho do carro foi muito duro. Melhor se levantar calma e lentamente. Suas dores poderão se agravar, na medida em que você se submeter a trabalhos extras, como carregar alguns pertences, pesados ou desajeitados, - como caixas e computadores. Assim, certamente, sentirá e poderá ter algumas dores provocadas por lesões de coluna, por exemplo. Pessoas treinadas para correrem longas distâncias, por exemplo, sentem-se muito limitadas para levantar e carregar pesos, estes não os programados em uma academia de ginástica. Acidente comum: o condutor do carro desce, abre o porta malas e retira o seu computador lá de trás. Lesões de discos intervertebrais são numerosas. Essas , as famosas hérnias discais, que são lesões, geralmente, para toda a vida. Então, é melhor lembrar que você treinou, que você dirigiu, e demais situações estressantes, que podem contribuir para o surgimento de outro tipo de sobrecarga.
Com o Cônjuge
Ao se relacionar sexualmente, alguns corredores podem apresentar lesões do tipo contraturas musculares. Isso devido à sobrecarga provocada pela somatória de esforço do exercício da corrida, aliada ao estresse no momento do ato sexual. Além de algum posicionamento diferenciado.
No Supermercado
Buscar umas comprinhas pode se tornar uma grande sobrecarga. Quantos quilos de compras você está disposto a carregar? Será que você tem quem o ajude? Será que os quilos de mantimentos que se somam, suportam os dias que você planejou até voltar? Essa atividade inocente e necessária, pode se tornar um peso extra em sua rotina de corredor e, sem levantar suspeitas, deixar suas marcas. A solução pode ser a compra semanal, ou a presença de algum ajudante, não corredor.
Na pescaria
Imagine só: quando você senta e levanta, inúmeras vezes pescando, há uma concentração aprimorada. Um sentar e levantar constante, conforme a demanda dos peixes. Aí, no outro dia, sente que suas pernas subiram uma montanha de quinze quilômetros. É pura dor, cãibras e tensões, decorrentes de atividades inusitadas como estas. Melhor é ficar o tempo inteiro sentado!
Estes são só alguns exemplos. Muitos outros podem ser contornados daqui para diante.

Fonte: http://www.ativo.com/Esportes/Pages/exerciciosinvoluntarios.aspx